寺リラクBlog

2012年1月23日 月曜日

腸脛靭帯炎

最近はマラソンブームということもあり、趣味や健康を目的とした方が多く、ランニングをしている光景をよく見ますhappy01dash


私はマラソンや長距離が苦手な為、とても尊敬します・・・lovelyshine


いままで特に運動をしていなかった方がマラソンを始めることもよく耳にしますup


そこで注意をしていただきたいのが、今日の
腸脛靭帯炎>ですsign03


腸脛靭帯とは・・・大腿筋膜張筋(大腿の外側)が上前腸骨棘(骨盤)から始まり、途中から腸脛靭帯へ移行しますsign01最後は下腿の脛骨に停止しますsign01


原因は、膝の屈伸時に脛骨と靭帯が擦れあい摩擦を引き起こし炎症してしまいますsweat01
特にO脚の方に多くみられます。


症状として、膝の外側の疼痛・腫れなどがみられますsweat01走り始めではなく、距離を伸ばし走り続けていると疼痛がでてきますsign03


この状態で走り続けていると反対の下肢へ負担がかかり、股関節などにも違和感を感じるようになり、症状が悪化していきますdash


治療法は、急性の場合は走ることを中止し、安静にしますflair電療・温罨・足底板・ストレッチなどを取り入れながら、症状の改善とともに少しずつランニングを始めますshine
始めは歩幅を狭くし、斜面を控えて、土や芝生といった衝撃の少ない道を選びましょうclover


大会を目指している方は当日にテーピングで補強することもオススメしますnotes


せっかくの趣味でも怪我をして走れなくなってしまってはストレスを溜めてしまいますcrying


日頃のストレッチなどもしっかり説明致しますhappy01


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