寺リラクBlog

2012年2月29日 水曜日

ダイエット

特に女性はほとんどの方が経験があると思いますbleahdash


最近では様々なダイエット方法があり、色々試したけど・・・という方も多いはずですwobblysweat01


初めに食事制限から試みることが多いと思いますが、これだけではなかなか続かなくなり最終的にはリバウンドをして終わってしまうケースがほとんどですcryingbomb


ある程度の食事制限は必要になってきますが、もっと重要なのは≪筋肉≫をつけることですhappy01sign03


筋肉がなければ脂肪を燃やすことができないからですsweat01


そして、筋肉をつける為にはタンパク質などバランスのとれた食事が大切ですhappy01restaurant


ということは・・・


初めから食事制限をすると、必要な筋肉が落ちていきますdown

最小限の食事しか摂取しなくなるとその時食べた栄養をなるべく身体の中に取り込もうとして、エネルギーとして使われなくなり、身体は省エネモードになり、どんどん貯蓄され反対に体重増加に繋がりますweep


ダイエットに必要なのは・・・

①筋肉をつけること(ムキムキではなくほどよく)sign03

②バランスのとれた食事(必ず3食)sign03

③脂肪燃焼のための有酸素運動sign03


最低限、この3つを頭に入れてダイエットを行なえばリバウンドを防ぐことができると思いますsmileheart01


筋肉がなければ脂肪は燃えないsign01

筋肉が増えれば代謝も上がり、痩せやすい身体作りができますsign01


これから少しずつ暖かくなり、春到来ですcherryblossom


当院のリラクゼーションもダイエット効果が得られますhappy01shine3月からは女性必見のキャンペーンも行ないますので、是非ご来店お待ちしておりますheart04



蓮の華Rela整骨院 048-299-9772
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