寺リラクBlog

2012年5月26日 土曜日

基礎代謝

基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最小限必要なエネルギー量のことですhappy01


つまり、何もしていない状態で使われるエネルギー量ということですsign01


日本人では
cute20歳の男性で約1,500㌍/日cute
cute女性で約1,200㌍/日cute
といわれていますshine


性別や環境などで基礎代謝は大きく変わってきますsign03


≪環境≫
冬は高く・夏は低い
(冬は寒く身体の中でエネルギーを燃やし暖めようとする。
夏は暑く自然にエネルギーを消耗してしまう為、身体は省エネモードに!)


≪性別≫
男性は女性より高い


≪栄養≫
飢餓で低く、過食で高くなる


ということは・・・

しっかり栄養を摂り、冬の方がダイエットに効果的smileflair

となりますねgood


自分の基礎代謝量を知り、一日の摂取カロリーと消費カロリーが分かってくれば自然とダイエットになりますねhappy01note


人の身体は知れば知るほど深いですsign03




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