寺リラクBlog

2012年7月18日 水曜日

腰痛の原因

一言で腰痛といっても症状は様々ですsweat01


頚椎から腰椎にかけて24個の骨が積み重なっていて、1つ1つの骨の間には椎間板がありクッションの役割をしていますsign01


頚椎と腰椎は前弯、胸椎は後弯しています。弯曲していることによって衝撃を吸収していますsign01


その衝撃が均等にかからなくなるような姿勢(不良姿勢)や無理な姿勢での作業が続くと椎間板が変形してヘルニアになったり、周りの筋に負担がかかり腰痛が起こりますsign01


腰痛が出やすい方には共通点がありますwobbly

①腹筋と背筋の筋力差flair
人は起立時に自然に使っている筋肉がありますsign01
その中には脊柱起立筋(おおまかでいう背筋)がありますsign01
使われているということは、鍛えられているともいえますsign01

逆に腹筋は意識をして使わなければなかなか鍛えられませんweep
自然と背筋の方が強くなり、頼ってしまいますdash
腹筋が弱くなるだけ背筋に負担がかかり、腰痛を誘発してしまいますsign03


②座位での作業が多いwobbly
最近では仕事でパソコンを使うことも増え、一日中座位での作業・・という方も多いと思いますsign01
座位は一番、腰に負担がかかりますsign01
立ち仕事、移動が多い仕事は下肢全体を使う為、負担が分散しますsign01


③下にある荷物を膝を曲げないで取るwobbly
膝を曲げてから取れば下肢の屈伸を使って負担も軽くおさまりますが、腰から曲げて取ると背筋だけ使います・・・負担が大きいですweep


他にも様々な要因はありますが、この3つの共通点はどれも背筋に負担がかかるということですsweat01

①腹筋を少しでも鍛える
②休憩などをうまく使いストレッチなどを入れる
③毎日の心掛け


※腰痛が出ている時は安静にしましょう(動かせる範囲内でOK!)



腰痛の時自宅で行なうことは、基本的に急性期は安静を優先させます。寝る時は横向きに寝て膝を軽く曲げた姿勢が楽です。腰を後ろに反らないように丸める姿勢を
保ちましょうsign01


早期に治療をしましょうhappy01



蓮の華Rela整骨院
telephone048-299-9772

http://www.rela-seikotsuin.com/

352-0016
埼玉県新座市馬場1-9-3(蓮光寺境内内)



大きな地図で見る

〒352-0016 埼玉県新座市馬場1-9-3

ホームページを見たとお伝えください 0467-84-8259

診療時間 月~土 9:00~21:00
水曜9:00~14:00
休診日 日・祝

お問い合わせ 詳しくはこちら
QRコード 携帯電話からお得な情報を取得できます!
etc...
リラクゼーションスポット 蓮の華Rela