寺リラクBlog

2012年10月17日 水曜日

基礎代謝とは・・|新座市の交通事故治療なら蓮の華Rela整骨院

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基礎代謝とは、人間が生きていくうえで必要なエネルギー量のことですhappy01


大きくいうと、何もしないでじっとしている状態で自動的に行われている活動(臓器の活動、呼吸など)に必要なエネルギー量のことをいいますsign01



日本人では
20歳の男性で約1,500㌍/日
     女性で約1,200㌍/日
といわれていますwink


性別や環境などで基礎代謝は大きく変わってきますsign01


≪環境≫
冬は高く・夏は低い
(冬は寒く身体の中でエネルギーを燃やし暖めようとする。
夏は暑く自然にエネルギーを消耗してしまう為、身体は省エネモードに!)


≪性別≫
男性は女性より高い
(筋肉量の差)


≪栄養≫
飢餓で低く、過食で高くなる


ということは・・・

しっかり栄養を摂り、冬の方がダイエットに効果的note

となりますねhappy01


自分の基礎代謝量を知り、一日の摂取カロリーと消費カロリーが分かってくれば自然とダイエットになりますねsign03


人の身体は知れば知るほど深いです
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